“Comment dire à votre famille qu’être parmi eux pour les fêtes n’est pas bon pour vous”, “Comment fixer des limites à vos proches pour protéger votre santé mentale”, voilà de quoi le HuffPost nourrit les lecteurs de gauche, qui finissent par trouver la vie médiocre…

Lisez l’article, vous comprendrez comment l’on fabrique des gens misérables et des nihilistes, qui n’ont qu’un idée, quitter le monde pour éviter de le polluer.

Pour beaucoup de gens, les vacances sont une période de réjouissances. La saison des fêtes offre habituellement un bref répit dans les responsabilités professionnelles, et les gens reviennent souvent de loin pour passer du temps avec les membres de leur famille. Pour certaines personnes, cependant, le fait de rendre visite à des parents déclenche plus la dépression des Fêtes que la joie des Fêtes.

Lorsque la présence de membres de la famille nuit à la santé mentale, il peut être difficile de fixer des limites ou d’avoir une discussion avec eux pour passer du temps ailleurs.

Natalie Gutierrez, une thérapeute familiale et matrimoniale diplômée basée à New York et spécialisée dans le conseil en traumatologie, a dit au HuffPost que les visites familiales pendant la pause des Fêtes peuvent “déclencher des émotions autour de souvenirs douloureux, de violations des limites et d’attentes irréalistes que la famille a pu leur faire naître”.

Souvent, cela peut conduire les gens à se sentir extrêmement anxieux et, dans un sens, peut rouvrir de vieilles blessures, a dit M. Gutierrez.

Si les visites des Fêtes en famille se transforment en situations tendues qui déclenchent le stress, l’anxiété ou la dépression, vous n’êtes pas seul. Selon un sondage mené en 2018 par VitalSmarts, une entreprise de formation en entreprise axée sur la recherche, 33 % des participants ont déclaré que les réunions familiales étaient un facteur de stress important pendant les fêtes. C’est particulièrement vrai dans notre climat culturel actuel, où les désaccords sur la politique peuvent accroître l’anxiété et diviser les relations.

Contrairement aux films de vacances qui tournent autour de familles dysfonctionnelles qui guérissent leurs relations tendues au cours de l’Action de grâce, ou d’une semaine de vacances en décembre, de nombreux parents font face à des blessures non résolues dans la vie réelle qui ne disparaissent pas avec un seul voyage, dit Nedra Glover Tawwab, thérapeute en Caroline du Nord.

C’est difficile de prétendre que “tout va bien, même pour quelques jours”, a-t-elle dit. “On s’attend à ce que les gens mettent leurs sentiments de côté pour créer ces joyeuses expériences de vacances. Des vacances “magiques” ne sont pas réalistes quand les familles ont des problèmes sous-jacents.”

Bien qu’un sentiment commun semble être de “se montrer ferme” et d’affronter une dynamique familiale malsaine, vous n’êtes pas obligé de rendre visite à qui que ce soit si cela menace votre santé mentale.

Néanmoins, amorcer une discussion avec votre famille sur les raisons pour lesquelles vous ne rentrez pas à la maison pendant la période des Fêtes peut, à juste titre, vous sembler accablant, angoissant et même un peu effrayant : vous ne pouvez pas prévoir leurs réactions, cela peut susciter des émotions auxquelles vous ne vous attendiez pas, et cela peut mener à des discussions plus graves sur vos relations pour l’avenir.

Cependant, le fait d’éviter d’avoir cette conversation avec les membres de la famille ne fera qu’exacerber le stress et l’anxiété, car les recherches ont démontré que l’évitement est généralement contre-intuitif. Selon Laura Rhodes-Levin, thérapeute conjugale et familiale diplômée et fondatrice du Missing Peace Center à Agoura Hills, en Californie, vous pouvez commencer la discussion en exprimant vos besoins avec compassion et ouverture.

“Établir des limites avec la famille et briser les traditions peut être l’une des choses les plus difficiles à faire”, a-t-elle dit. “Soyez honnête sur votre besoin de faire quelque chose de différent cette année. Dites que ce n’est pas le bon moment pour venir leur rendre visite.”

Pour ce faire, utilisez ce que les experts appellent les “déclarations du moi”, qui visent à exprimer vos sentiments, vos besoins et vos pensées d’une manière non accusatoire et non blâmable. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme “J’ai l’impression que nous nous disputons toujours sur les mêmes sujets, mais si j’explique à quel point ces situations me blessent. Je dois réduire le stress au minimum dans ma vie en ce moment.”

Ces types d’énoncés sont souvent enseignés dans les thérapies familiales et de couple et peuvent nécessiter un peu de pratique pour se perfectionner, mais ils peuvent vous aider à respecter vos limites sans partager ce dont vous ne voulez pas discuter.

Cette conversation peut sembler différente selon les personnes et les circonstances, mais vous pouvez même simplement dire : “Je veux faire quelque chose de différent cette année, et je choisis de ne pas passer ces vacances en famille”, a dit Gutierrez.

Cependant, même si vous abordez la discussion avec assurance et calme, rien ne garantit que les membres de votre famille ne seront pas sur la défensive ou combatifs. Quand cela se produit, Glover Tawwab dit qu’il était plus qu’acceptable de “se désengager des disputes avec les gens qui ne sont pas prêts à écouter”.

De plus, elle a expliqué que ce discours difficile n’a pas pour but de persuader les gens d’être “d’accord” avec vous ; les limites que vous voulez pendant les vacances sont le sujet de la discussion, et vous ne devriez pas essayer de contrôler ou de changer la réaction de vos proches.

“Si les membres de la famille deviennent agressifs, il est important de prendre une longue respiration et de calmer toute réaction de dispute ou de fuite qui se produit dans votre corps, afin que vous puissiez vous adresser à eux à partir de votre moi le plus calme, le plus fort et le plus intelligent”, dit Gutierrez, ajoutant que crier en retour ou participer à une dispute peut entraîner la culpabilité, la honte ou d’autres émotions que vous aurez à traiter ensuite. Votre travail n’est pas de gérer ou de prendre en charge leurs émotions après que vous vous soyez exprimé.

Parfois, il se peut que vous vous retrouviez dans une situation où il est inévitable de visiter votre famille pour ces vacances. Dans ce cas, il est essentiel d’avoir un éventail de réponses pour éviter votre détresse lors des réunions familiales.

Selon M. Gutierrez, les compétences enseignées en thérapie comportementale dialectique – un type de thérapie qui met l’accent sur la pleine conscience, la régulation émotionnelle et les relations interpersonnelles – peuvent s’avérer utiles pendant les vacances. Par exemple, “la pratique d’une technique d’enracinement de l’anxiété où l’on fait appel à ses sens” peut être utile lorsque l’on a de la difficulté à la maison avec des parents. Faites le point sur les objets concrets qui vous entourent en remarquant mentalement les objets devant vous, en nommant quelques couleurs que vous voyez et en remarquant en silence ce que vous sentez.

Glover Tawwab explique que le fait de réserver des heures fixes pour la solitude, la méditation ou une certaine forme de relaxation ou d’activité d’autosoins, vous aidera à rester centré.

En fin de compte, parler de ce que vous ressentez en vaut la peine. Le fait de discuter de la façon dont le fait de passer les Fêtes en famille vous affecte négativement peut susciter l’anxiété, mais le fait d’éviter d’en parler peut susciter plus de ressentiment ou vous faire du mal à l’avenir.

“Même dans l’inconfort de la conversation, soyez fier de vous pour avoir pris soin de votre propre santé mentale”, a dit Rhodes-Levin.

Pendant la période des Fêtes, vous avez le droit de faire ce que vous voulez, qu’il s’agisse de réserver quelques jours exclusivement pour vos loisirs, de faire un voyage avec des amis ou de faire du bénévolat avec des organismes sans but lucratif qui organisent des activités de Noël.

Il n’y a rien de mal à faire de votre bien-être mental votre première priorité durant les fêtes – même si cela signifie sauter des réunions familiales.

En bon français, les personnes à qui est adressé ce message, on appelle ça des chochottes, des petites natures. En anglais, des snow flakes.

Quelqu’un pour dire que protéger notre santé mentale, il faut rester loin des médias gauchistes ?

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